Существует исключение из общего правила, что добавки не помогут предотвратить заболевание, и это витамин D (в умеренных дозах). Исследования показали, что иммунная система нуждается в витамине D для борьбы с вирусами - хотя она не защитит вас от получения вируса, если вы подвергаетесь воздействию, это может снизить тяжесть болезни и помочь облегчить выздоровление.
Вы можете получить витамин D естественным образом через солнечный свет. Он также встречается в некоторых продуктах, в том числе жирной рыбой, такой как лосось, тунец и скумбрия, а также в небольших количествах в говяжьей печени, яйцах, сыре и грибах.
Один из наиболее поддерживаемых доказательствами способов оставаться здоровым также является свободным-выспаться.
Это означает 7-9 часов каждую ночь для большинства людей, согласноГарвардский здоровье.
Пока вы спите, ваше тело использует это время, чтобы выполнить критическое восстановление и восстановление основных функций, включая вашу иммунную систему.
Исследования показывают, что всего одна ночь плохого сна может снизить ваши иммунные клетки на целых 70%.
Упражнения могут хорошо функционировать ваш организм, поскольку исследования показывают, что оно снижает воспаление и поддерживает борьбы с инфекцией.
Если вы работаете из дома или остаетесь вне спортзала, есть много способов, чтобы по-прежнему пота Анкет
В качестве дополнительного бонуса эндорфины от упражнений также уменьшают стресс.
Стресс также может иметь большое значение для вашей иммунной системы, особенно когда в мире вокруг вас происходят тревожные или неопределенные события.
Да, это означает управление страхами - хорошие стратегии включают в себя перерывы в социальных сетях и полагаться на надежные источники в средствах массовой информации для информации, которые могут помочь вам избежать паники и дезинформации.
То, как вы решите расслабиться, будет варьироваться от человека к человеку, будь то прогулка на улицу, свернувшись с любимой книгой или уделяя время медитации или практике йоги или другой успокаивающей привычки каждый день.
Из сети
Так рада сказать вам, что мы начинаем работать сегодня. Я думаю, что вы, возможно, слышали о вирусе, но это не влияет на наше общение. Поэтому, если вам нужна моя помощь, пожалуйста, не стесняйтесь сказать мне.
Guangzhou Topmedi Co., Ltd. является ведущей профессиональной компанией, которая стремится поставлять экономически эффективные медицинские продукты для старейшины и инвалидов.
Наши основные продукты включают в себя электрическую инвалидную коляску, ручную инвалидную коляску, мобильные скутеры, душевые стулья, комод, ходячие средства и больничную койку и т. Д.
Одноразовая медицинская маска Topmedi:
Pусский
